మహిళల మొత్తం ఆరోగ్యంలో యోని ఆరోగ్యం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. యోని ఆరోగ్యం అంటే కేవలం ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా అసౌకర్యాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదు; ఇది మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన యోని వాతావరణాన్ని కాపాడుకోవడం.
యోని సమస్యలు సంతాన సామర్థ్యం, లైంగిక కోరిక మరియు భావప్రాప్తిని పొందే సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. నిరంతరం యోని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండటం వలన ఒత్తిడి, సంబంధాలలో ఇబ్బందులు మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం వంటివి కూడా జరగవచ్చు. యోనిలో సహజంగానే ఒక నియంత్రిత వాతావరణం ఉంటుంది, ఇక్కడ లాక్టోబాసిల్లి వంటి మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు సహజ ఆమ్లత్వం హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ సమతుల్యతలో ఏదైనా అంతరాయం కలిగితే, అది అనేక అసౌకర్యాలకు మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
సాధారణ యోని ఇన్ఫెక్షన్ల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
యోని ఇన్ఫెక్షన్లు సాధారణంగా స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపించవు. ఒకవేళ మీకు లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు బహుశా ఈ క్రింది వాటిని గమనించవచ్చు:
- యోనిలో దురద, నొప్పి, మంట మరియు అసౌకర్యం.
- యోని మరియు దాని చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలో వాపు, ఎర్రబడటం.
- యోని స్రావం (discharge) పరిమాణం లేదా రంగులో మార్పులు.
- మూత్ర విసర్జన సమయంలో అసౌకర్యం.
- లైంగిక కలయిక సమయంలో నొప్పి.
- యోని నుండి రక్తస్రావం లేదా చుక్కలుగా రక్తం కనిపించడం.
మంచి యోని ఆరోగ్యానికి చిట్కాలు
1. శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మీ జననేంద్రియాలను శుభ్రపరచడం మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఒక భాగం కావాలి. మీ యోని లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ బయటి భాగాన్ని (vulva) కొద్దిగా సబ్బు మరియు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయండి. చర్మపు చికాకును నివారించడానికి, వాష్క్లాత్కు బదులుగా మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. శుభ్రం చేసిన తర్వాత, ఆ ప్రైవేట్ భాగాలను గట్టిగా రుద్దవద్దు; బదులుగా, మెత్తగా అద్దండి. యోని వంటి తడి ప్రదేశాలలో ఈస్ట్ బాగా వృద్ధి చెందుతుంది.
2. గాలి ఆడే దుస్తులను ఎంచుకోవడం నైలాన్ మరియు స్పాండెక్స్ వంటి సింథటిక్ బట్టలు ఆ ప్రాంతానికి గాలి తగలకుండా అడ్డుకుంటాయి. బదులుగా, అవి వేడి మరియు తేమను బంధించి, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. కాబట్టి, గాలి ఆడే కాటన్ బట్టలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
3. ఋతుక్రమ పరిశుభ్రత రక్తస్రావం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి కొన్ని గంటలకు మీ శానిటరీ ప్యాడ్లను మార్చండి. మీకు అధిక ఋతుస్రావం ఉంటే, మీ ప్యాడ్లను మరింత తరచుగా మార్చండి. టాంపూన్లను ప్రతి 4-8 గంటలకు మార్చండి. ఒకే టాంపూన్ను ఒకేసారి 8 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉపయోగించవద్దు. సరైన ఋతుక్రమ పరిశుభ్రత ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు ప్రజనన ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. సురక్షితమైన లైంగిక పద్ధతులు కలయిక సమయంలో, సూక్ష్మక్రిములు మూత్రనాళంలోకి ప్రవేశించగలవు. జననేంద్రియాలను శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మలద్వారం నుండి యోనిలోకి క్రిములు చేరకుండా ఉంటాయి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కలయిక తర్వాత, మీరు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి లేదా ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసుకుని, బాగా ఆరబెట్టుకోవాలి. ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ కండోమ్లను ఉపయోగించండి.
5. ప్యూబిక్ హెయిర్: తీయాలా, వద్దా? ప్యూబిక్ హెయిర్ను తొలగించడం అనేది పూర్తిగా వ్యక్తిగత ఎంపిక, దీనివల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు. ట్రిమ్మింగ్ అనేది సురక్షితమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది చర్మానికి చాలా దగ్గరగా కత్తిరించకుండా జుట్టును తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ట్రిమ్ చేసిన ప్యూబిక్ హెయిర్ అసౌకర్యాన్ని మరియు దుర్వాసనను బాగా తగ్గిస్తుంది. జుట్టును తొలగించే ముందు, రేజర్ లేదా ట్రిమ్మర్ శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
6. ఆహారం మరియు హైడ్రేషన్ మహిళలు ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ మరియు చక్కెర పానీయాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం మానుకోవాలి. తగినంత నీరు త్రాగటం అనేది ఒక మహిళ తన యోని మరియు సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం చేయగల అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పనులలో ఒకటి. హైడ్రేషన్ యోని యొక్క pH స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అక్కడ దుర్వాసనలు రాకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది.
7. సాధారణ యోని పరిశుభ్రత స్నానం చేసేటప్పుడు, మీ యోనిని నీరు మరియు సువాసన లేని సబ్బుతో కడగాలి. అధికంగా కడగడం లేదా రసాయనాల వాడకం చికాకును కలిగించవచ్చు. టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వెనుకకు తుడుచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ యోని బయటి భాగాన్ని మాత్రమే కడగాలి మరియు pH-సమతుల్యమైన ఫెమినైన్ వాష్లను ఉపయోగించండి. గ్లోవ్స్ లేదా స్పాంజ్లతో మీ ప్రైవేట్ భాగాలను కడగవద్దు. మృదువైన టవల్తో ఆ ప్రాంతాన్ని ఆరబెట్టండి. మీ యోనిపై నేరుగా నీటిని గురిపెట్టవద్దు. యోని ప్రాంతాన్ని తాకే ముందు, మీ చేతులను కడుక్కుని ఆరబెట్టుకోండి.
8. వైద్య పరీక్షలు మీ మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం యోని పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఎదుర్కొంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అవసరం.
- స్రావంలో మార్పులు
- అత్యంత అసహ్యకరమైన లేదా చేపల వాసన
- దురద లేదా మంట
- కలయిక లేదా మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి
- కొత్త గడ్డలు లేదా పుండ్లు
- మీ గర్భనిరోధక పద్ధతి వల్ల కాని క్రమం తప్పిన పీరియడ్స్
9. సురక్షితమైన స్నానపు అలవాటు యోనిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి, యోని బయటి భాగాన్ని (లోపల కాదు!) క్రమం తప్పకుండా, సున్నితంగా కడగాలి. బబుల్ బాత్ చేయవద్దు. నీరు ఉత్తమమైన క్లెన్సర్ (బహుశా తేలికపాటి సబ్బుతో), కానీ ఈ విషయంలో ఎంత తక్కువ వాడితే అంత మంచిది. యోని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి యోనిని శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం లేదు. బలమైన రసాయనాలు, ప్యాకేజ్డ్ వైప్స్, లేదా డూషింగ్ ఉపయోగించడం దాని సాధారణ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
యోని ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
- యోని స్రావాన్ని నిర్వహించండి: ప్రతిరోజూ కొంత స్రావం రావడం సాధారణం. మీరు దానిని నివారించలేరు ఎందుకంటే అది మీ యోనిని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే మీ శరీరం యొక్క పద్ధతి. అధిక స్రావం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, తేమను పీల్చుకోవడానికి ప్యాంటీలైనర్ను ధరించండి.
- కడిగిన తర్వాత సరిగ్గా ఆరబెట్టండి: యోనిని శుభ్రం చేసిన తర్వాత, వైప్తో మెల్లగా అద్దండి. యోనిని చాలా గట్టిగా రుద్దవద్దు. కఠినమైన వస్త్రం లేదా లూఫాతో యోనిని ఎప్పుడూ తుడవవద్దు.
- బిగుతైన దుస్తులను నివారించండి: కాటన్తో చేసిన లేదా కాటన్ లైనింగ్ ఉన్న లోదుస్తులను ఉపయోగించండి. కాటన్ తేమను పీల్చుకుని, మిమ్మల్ని పొడిగా ఉంచుతుంది. సింథటిక్ పదార్థాలు తేమను నిలుపుకుని చికాకు కలిగించగలవు.
- తేమను పీల్చే ఉత్పత్తులను వాడండి: యోని పొడిబారడం, మంట మరియు చికాకు వంటి లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్న మహిళలు ఓవర్-ది-కౌంటర్ చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు. అవి క్రీమ్లు, జెల్స్ మరియు యోని సపోజిటరీల రూపంలో వస్తాయి.
- రక్షిత క్రీములను వాడండి: సున్నితమైన ప్రాంతంలో చర్మపు చికాకుకు గురయ్యే మహిళలు తమ సున్నితమైన ప్రాంతం యొక్క బయటి భాగంలో క్రమం తప్పకుండా పోషణ మరియు రక్షణ లేపనాన్ని పూయమని సలహా ఇస్తారు.
సాధారణ యోని ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిని పరిష్కరించడం ఎలా?
యోని సమస్యలు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఒత్తిడి, సంబంధాల సమస్యలు, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడానికి కారణమవుతాయి కాబట్టి, యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మహిళల సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరం. అనేక అంశాలు యోని ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, వాటిలో:
- అసురక్షిత సెక్స్
- హార్మోన్ల స్థాయిలు
- గర్భం మరియు ప్రసవం
- గర్భనిరోధక మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు
- కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు మందులు
ఈ కారకాలన్నీ వాగినైటిస్ (యోని వాపు), ట్రైకోమోనియాసిస్, బాక్టీరియల్ వెజైనోసిస్, మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STI) వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. రోగి ప్రదర్శించే లక్షణాల ఆధారంగా ఈ యోని ఇన్ఫెక్షన్లకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, యోని ఆరోగ్యంలో యోని పరిశుభ్రత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ముగింపు
యోనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఒక మహిళ మొత్తం శ్రేయస్సుకు అవసరం, కానీ సాంస్కృతిక అపోహలు మరియు అవగాహన లేకపోవడం వల్ల, ఇది తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. మీ యోని ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే మీ డాక్టర్తో చర్చించడానికి సిగ్గుపడకండి. ఈ సహాయకరమైన చిట్కాలను అనుసరించడం మరియు మీ డాక్టర్తో క్రమం తప్పకుండా చెకప్లు చేయించుకోవడం ద్వారా మీరు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన యోని వాతావరణాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
