Reviewed By: Dr. Shruthi Mantri, fertility specialist at Ferty9 Fertility Center, L. B. Nagar
హాయిగా ఉండే వేడి నీటి స్నానం చేయడం, ముఖ్యంగా చలికాలంలో చాలా బాగుంటుంది. ఈ వెచ్చని షవర్ ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, మనసుకు ఎంతో ప్రశాంతమైన భావనను కలిగిస్తుంది. వెచ్చని నీరు మనసుకి హాయినిస్తాయనడంలో సందేహం లేదు, కానీ ఇది మీ సంతాన సామర్థ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా?
ఎక్కువ సేపు తేమతో కూడిన వేడి తగలడం వల్ల పురుషుల సంతాన సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. నిజానికి, వేడి నీటి స్నానం మీ మనసును ప్రశాంతపరిచి, శరీరానికి హాయిని ఇవ్వొచ్చు, కానీ అదే సమయంలో తండ్రి అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. మీరు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటే (పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తుంటే), గంటల తరబడి వేడి నీటి తొట్టిలో (hot bathtubs) గడపడం మానుకోవడం చాలా అవసరం.
వేడికి, పురుషుల సంతాన సామర్థ్యానికి ఉన్న సంబంధం
పురుషులలో శుక్రకణాలు తయారయ్యే (స్పెర్మాటోజెనిసిస్) ప్రక్రియ చాలా దశలతో కూడిన సంక్లిష్టమైనది. ఈ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగాలంటే, వృషణాల (టెస్టిస్) ఉష్ణోగ్రత శరీరంలోని ఇతర భాగాల ఉష్ణోగ్రత కంటే సుమారు నాలుగు డిగ్రీలు తక్కువగా ఉండాలి. ఈ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వాటి సరైన పనితీరుకు మరియు శుక్రకణాల ఉత్పత్తికి చాలా కీలకం.
వేడి నీటి స్నానం వల్ల గానీ లేదా ఇతర కారణాల వల్ల గానీ, వృషణాల ఉష్ణోగ్రత కేవలం రెండు నుండి నాలుగు డిగ్రీలు పెరిగినా, అది శుక్రకణాల మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల వృషణాలు వేడెక్కి, శుక్రకణాల కదలిక (మోటిలిటీ) మరియు వాటి సంఖ్య (కౌంట్) తగ్గుతుంది. ఈ ఫలితంగా సంతానలేమికి దారితీయవచ్చు లేదా పుట్టబోయే పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు లేదా జన్యుపరమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.
వేడి నీటి స్నానాలు శుక్రకణాల నాణ్యతను ఎలా దెబ్బతీస్తాయి?
వేడి నీటి స్నానాల వల్ల కలిగే ప్రధాన నష్టం వృషణాల సంచి (స్క్రోటమ్) ఉష్ణోగ్రత పెరగడం. ఇది పురుషులలో శుక్రకణాల ఉత్పత్తికి మరియు సంతాన సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వేడి నీటి స్నానాలు శుక్రకణాలలోని జన్యుపదార్థాన్ని (DNA) దెబ్బతీసి, వాటి మొత్తం నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల శుక్రకణాలు వాటి ఆకారం మరియు పరిమాణంలో లోపాలతో తయారవుతాయి.
అంతేకాకుండా, అధిక వేడి వలన శుక్రకణాల కణాలు వాటి రూపాన్ని కోల్పోతాయి, దీనివల్ల అవి స్వేచ్ఛగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని మరియు అండాన్ని ఫలదీకరించే శక్తిని కోల్పోతాయి. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు, నివసించే లేదా పనిచేసే ప్రదేశాలలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలు వంటి అనేక పరిస్థితుల కారణంగా వృషణాల సంచి ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఇది శుక్రకణాల నాణ్యతపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, సౌనా (ఆవిరి స్నానం)లో అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం వల్ల శుక్రకణాల పనితీరు, వాటిలోని శక్తి, మరియు వాటి జన్యుపదార్థం దెబ్బతినడం వంటి తీవ్రమైన నష్టాలు కలుగుతాయి.
ఎక్కువ సేపు హాట్ టబ్‌లు, వేడి నీటి స్నానాల వల్ల కలిగే నష్టాలు
వేడి నీటి స్నానాల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలలో చర్మం పొడిబారడం, శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం (డీహైడ్రేషన్), మరియు ముఖ్యంగా వృషణాల సంచి (స్క్రోటమ్) ఉష్ణోగ్రత పెరగడం ద్వారా పురుషుల సంతాన సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలగడం వంటివి ఉన్నాయి. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడం శుక్రకణాలను దెబ్బతీస్తుంది. వేడి నీటి స్నానాల వల్ల వృషణాల సంచి ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, కాలక్రమేణా శుక్రకణాల నాణ్యత దెబ్బతిని, పురుషులలో సంతాన సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
ఒక్కసారి వేడి నీటి స్నానం లేదా సౌనా స్నానం చేసినంత మాత్రాన శుక్రకణాలకు తక్షణమే హాని జరగదు, కాబట్టి ఎంత సేపు వేడికి గురయ్యారనేది కూడా కీలకమైన విషయం. ఒకవేళ వృషణాల ప్రాంతానికి తరచుగా వేడి నీటి స్నానం లేదా సౌనా స్నానం వంటి వేడి నేరుగా తగులుతుంటే, శుక్రకణాల ఉత్పత్తిపై కచ్చితంగా ప్రభావం పడుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా వేడికి గురికావడం వల్ల వృషణాల పనితీరు దెబ్బతిని, దీర్ఘకాలంలో పురుషుల సంతాన సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం కూడా ఉంది.
వేడికి, పురుషుల సంతానలేమికి సంబంధం ఉందని చెప్పే శాస్త్రీయ ఆధారాలు
సౌనాలు లేదా హాట్ టబ్‌లలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం వంటివి వృషణాల సంచి ఉష్ణోగ్రతను పెంచి, శుక్రకణాల కదలిక మరియు వాటి సంఖ్యను తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వృషణాలపై వేడి ఒత్తిడి, శుక్రకణాల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించడం ద్వారా తాత్కాలిక సంతానలేమికి కారణమవుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. జంతువులపై మరియు మనుషులపై జరిపిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ ప్రకారం, ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప పెరుగుదల కూడా శుక్రకణాల నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, వేడికి గురికావడం తగ్గించుకుంటే, ఈ ప్రభావాలు తరచుగా మళ్ళీ సాధారణ స్థితికి వస్తాయి (రివర్సిబుల్). మంచి సంతాన సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించుకోవడం చాలా అవసరం. ఇందులో వేడి నీటి స్నానాలు లేదా సౌనాలలో ఎక్కువ సేపు గడపకుండా ఉండటం, గాలి ఆడే వదులైన దుస్తులు ధరించడం మరియు అత్యంత వేడిగా ఉండే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటం వంటివి ఉన్నాయి.
వేడి యొక్క ప్రభావాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి?
వేడికి గురైన సమయం మరియు దాని తీవ్రతను బట్టి, పురుషుల సంతాన సామర్థ్యంపై దాని ప్రభావం వారాల నుండి నెలల వరకు ఉండవచ్చు. శుక్రకణాల ఉత్పత్తికి సుమారుగా 64-72 రోజులు పడుతుంది; కాబట్టి, వేడికి గురికావడం మానేస్తే, శుక్రకణాల నాణ్యత సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి 2-3 నెలల సమయం పట్టవచ్చు. అయితే, ఎక్కువ కాలం లేదా పదేపదే వేడికి గురైతే, కోలుకోవడానికి మరింత సమయం పట్టవచ్చు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది సంతాన సామర్థ్యానికి శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
వృషణాల సంచి ఉష్ణోగ్రతను పెంచే ఇతర అలవాట్లు
- బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు లేదా ప్యాంటు ధరించడం వల్ల వేడి లోపలే బంధించబడి, వృషణాల సంచి ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, శుక్రకణాల నాణ్యత తగ్గుతుంది.
- ల్యాప్‌టాప్‌లను నేరుగా ఒడిలో పెట్టుకుని ఎక్కువసేపు వాడటం కూడా హానికరం.
- హీటెడ్ సీట్లు (కార్ సీట్ వార్మర్లు) వృషణాల ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, కాబట్టి సంతాన సమస్యలు ఉన్న పురుషులు వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
- తరచుగా సౌనా లేదా స్టీమ్ రూమ్‌లను ఉపయోగించడం, అలాగే ఎక్కువగా సైకిల్ తొక్కడం వంటివి కూడా వృషణాలపై వేడి ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తాయి.
ఈ అలవాట్లు అన్నీ కలిపి చేసినప్పుడు, కాలక్రమేణా సంతానలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అలాగే, చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో అధిక ఉష్ణోగ్రత కూడా వీర్యం పరిమాణం, శుక్రకణాల సంఖ్య, వాటి కదలిక, మరియు సాధారణ ఆకృతి వంటి శుక్రకణాల నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
స్నానం చేస్తూనే పురుషుల సంతాన సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు
స్నానం చేసేటప్పుడు మీ సంతాన సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, స్నాన సమయాన్ని 10-15 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి మరియు మరీ వేడిగా ఉండే నీటిని వాడకండి. గోరువెచ్చని నీటి స్నానాలను ఎంచుకోండి మరియు స్నానం తర్వాత మీ శరీరం చల్లబడటానికి సమయం ఇవ్వండి. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం మరియు వేడికి గురికాకుండా మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోవడం కూడా మంచి శుక్రకణాల నాణ్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా ఉండే పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం వంటి ఇతర జీవనశైలి మార్పులు కూడా పురుషుల సంతాన సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. తగినంత నిద్రపోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ సందేహాలను నివృత్తి చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్‌తో క్రమం తప్పని వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి. మీ జీవనశైలి మీ సంతాన సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, క్రమం తప్పకుండా వీర్య కణ పరీక్ష (స్పెర్మ్ ఎనాలిసిస్) చేయించుకోవడం ద్వారా మీ శుక్రకణాల ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించుకోండి.
ముగింపు
చివరగా, తేమతో కూడిన వేడికి ఎక్కువ సేపు గురికావడం వల్ల వృషణాల సంచి ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, శుక్రకణాల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగి, వాటి నాణ్యతను తగ్గించడం ద్వారా పురుషుల సంతాన సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ ప్రభావాలు సాధారణంగా మళ్ళీ సరిదిద్దుకోగలిగేవే అయినప్పటికీ, తరచుగా లేదా దీర్ఘకాలం పాటు వేడికి గురికావడం వలన పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు ఉండవచ్చు.
మీ సంతాన సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, వేడి నీటిలో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి, అధిక వేడికి దూరంగా ఉండండి మరియు వృషణాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే మంచి అలవాట్లను పాటించండి. మీరు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటే, గంటల తరబడి వేడి నీటి కొలనులలో గడపడం మానుకోండి. అది మీ మనసుకు హాయినిచ్చి, అలసిన శరీరానికి హాయిని ఇవ్వవచ్చు, కానీ అది మీ తాతృత్వపు కలలను నిశ్శబ్దంగా దూరం చేస్తుంది.
మా క్లినిక్‌ను సందర్శించండి:
హైదరాబాద్‌లో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
విశాఖపట్నంలో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
కరీంనగర్‌లో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
రాజమండ్రిలో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
కర్నూల్‌లో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
