Reviewed By: Dr. Prachee Kulkarni, fertility specialist at Ferty9 Fertility Clinic, Kukatpally, Hyderabad
ఐవీఎఫ్ (IVF) ప్రయాణంలో, పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) జరిగిన తర్వాత ఆ రెండు వారాల నిరీక్షణ సమయం గడవడం చాలా కష్టంగా, ఒక యుగంలా అనిపించవచ్చు. ఈ కీలకమైన సమయంలో, ‘మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా గర్భధారణ అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?’ అని చాలా మంది రోగులలో ఎన్నో ఆలోచనలు మెదులుతూ ఉంటాయి.
నిజానికి, పిండం గర్భసంచికి బలంగా అతుక్కుని (దీన్నే ఇంప్లాంటేషన్ అంటారు), గర్భం తొలిదశలో ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సరైన పోషకాహారం చాలా అవసరం. కాబట్టి, ఐవీఎఫ్ (IVF) పిండ బదిలీ తర్వాత ఎలాంటి ఆహారాలు తినడం మంచిది, ఇంప్లాంటేషన్‌కు తోడ్పడే ప్రత్యేక పోషకాలు ఏవి, ఒక ఆదర్శప్రాయమైన ఆహార ప్రణాళిక (మీల్ ప్లాన్) ఎలా ఉండాలి, మరియు ఐవీఎఫ్ విజయం కోసం తప్పక గుర్తుంచుకోవాల్సిన ఆహారపు సూచనల గురించి ఈ పూర్తి గైడ్ మీకు వివరంగా తెలియజేస్తుంది.
ఐవీఎఫ్ (IVF) విజయంలో పోషకాహారం పాత్ర
ఐవీఎఫ్ (IVF) చికిత్స విజయవంతం కావడంలో మనం తీసుకునే సరైన ఆహారం (పోషకాహారం) ఒక మూలస్తంభం లాంటిది. ముఖ్యంగా పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) తర్వాత ఈ కీలకమైన సమయంలో, మన ఆహారపు అలవాట్లు సంతానోత్పత్తి ఫలితాలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి.
మంచి ఆహారానికి మరియు ఐవీఎఫ్ విజయానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం అనేక రకాలుగా పనిచేస్తుంది. సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్లు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి, అనవసరమైన వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్) తగ్గుతుంది, మరియు పిండం గర్భసంచికి అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) చాలా అనుకూలమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.
శరీరంలో మనకు అందే పోషకాల స్థాయి ఈ క్రింది ముఖ్యమైన అంశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది:
- గర్భాశయం లోపలి పొర (ఎండోమెట్రియం) నాణ్యత మరియు అది పిండాన్ని స్వీకరించే సామర్థ్యం.
- పిండం సరిగ్గా అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) అవసరమైన హార్మోన్ల సరైన నిష్పత్తి.
- శరీర కణాల ఆరోగ్యం మరియు వాటిలోని డీఎన్ఏ (DNA) వంటివి సరిగా పనిచేయడం.
- శరీరంలో వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్) కలిగించే చర్యలను నియంత్రించడం.
- మొత్తంగా మన రోగనిరోధక శక్తి సరిగ్గా పనిచేయడం.
పిండ బదిలీ తర్వాత దృష్టి పెట్టాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలు
పిండం విజయవంతంగా గర్భసంచికి అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్) మరియు గర్భం తొలిదశలో ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట పోషకాలు చాలా కీలకం. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:
1. ప్రోటీన్ (మాంసకృత్తులు)
తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వలన పిండం అతుక్కునే (ఇంప్లాంటేషన్) సమయంలో కణాల పెరుగుదల మరియు వాటి మరమ్మత్తు సరిగ్గా జరుగుతుంది. మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్ గర్భాశయం లోపలి పొరను బలంగా తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పిండం చక్కగా అభివృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది.
- ఇవి ఎందులో ఉంటాయి: కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం, గుడ్లు, పనీర్, పప్పుధాన్యాలు, శనగలు, బాదం-జీడిపప్పు వంటి గింజపప్పులు (నట్స్), మరియు గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటివి.
2. ఫోలిక్ యాసిడ్
సెల్ డివిజన్ మరియు డీఎన్ఏ (DNA) తయారీకి ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవసరం. ఈ ‘బి’ విటమిన్ గర్భం తొలిదశలో పిండం ఆరోగ్యంగా ఎదగడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది ‘స్పైనా బిఫిడా’ వంటి పుట్టుకతో వచ్చే నాడీ సంబంధిత లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వైద్యులు సాధారణంగా ఐవీఎఫ్ ప్రక్రియ మొదలైనప్పటి నుండి గర్భధారణ సమయం మొత్తం ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలను వాడమని సూచిస్తారు.
- ఇవి ఎందులో ఉంటాయి: మొలకెత్తిన గింజలు, గుడ్లు, గింజపప్పులు (నట్స్) మరియు చిక్కుళ్ళు/పప్పుధాన్యాలు.
3. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు
ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పిండం అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) పలు విధాలుగా సహాయపడతాయి:
- శరీరంలో అనవసరమైన వాపును (ఇన్ఫ్లమేషన్) తగ్గిస్తాయి.
- హార్మోన్ల ఉత్పత్తి సక్రమంగా జరగడానికి తోడ్పడతాయి.
- గర్భాశయం వంటి పునరుత్పత్తి అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
- కణాల బయటి పొరలు (సెల్ మెంబ్రేన్లు) సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
- ఇవి ఎందులో ఉంటాయి: సాల్మన్, మాకరెల్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, వాల్‌నట్స్ (అక్రోట్లు), చియా విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్).
4. యాంటీఆక్సిడెంట్లు
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీర కణాలను ‘ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి’ (ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్) అనే హానికరమైన ప్రక్రియ నుండి కాపాడతాయి. ఈ ఒత్తిడి పిండం సరిగ్గా అతుక్కోవడాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. విటమిన్లు ‘సి’ మరియు ‘ఇ’, అలాగే సెలీనియం మరియు జింక్ వంటివి కలిసి పనిచేసి, ఎదుగుతున్న పిండానికి ఒక రక్షణ కవచంలాంటి వాతావరణాన్ని కల్పిస్తాయి.
- ఇవి ఎందులో ఉంటాయి: క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్‌లు, చిలగడదుంపలు, ఆకుకూరలు మరియు స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ వంటి బెర్రీ పండ్లు.
5. ఐరన్ మరియు కాల్షియం
- ఐరన్: గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో రక్తం ఎక్కువగా అవసరమవుతుంది. ఐరన్ ఈ పెరిగిన రక్త పరిమాణానికి సహాయపడి, గర్భాశయం వంటి పునరుత్పత్తి కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా అందిస్తుంది.
- ఇది ఎందులో ఉంటుంది: ఆకుకూరలు, గింజపప్పులు (నట్స్) మరియు విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు/పప్పుధాన్యాలు (బీన్స్), గుడ్లు, కోడి మాంసం, ముఖ్యంగా కాలేయం (లివర్).
- కాల్షియం: పిండం అతుక్కునే (ఇంప్లాంటేషన్) సమయంలో కణాల మధ్య సమాచారం ఇచ్చిపుచ్చుకోవడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, ఇది మన ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా ఉండటానికి కూడా అవసరం.
- ఇది ఎందులో ఉంటుంది: పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు, కొన్ని రకాల చేపలు, మరియు ఆకుకూరలు.
ఈ రెండు ఖనిజాలు కలిసి పనిచేసి, గర్భం తొలిదశలో పిండం ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
ఐవీఎఫ్ (IVF) పిండ బదిలీ తర్వాత తినాల్సిన ఉత్తమ ఆహారాలు
పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) తర్వాత సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించడం వలన పిండం గర్భసంచికి అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) బాగా సహాయపడుతుంది. ముందుగా మనం చర్చించుకున్న ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించే, ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారం తీసుకోవడం వలన గర్భధారణకు అనుకూలమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.
1. ఆకుకూరలు ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఆకుకూరలు ముఖ్యమైన పోషకాలకు నిధి వంటివి. పాలకూర, కేల్ (ఒక రకమైన ఆకుకూర), తోటకూర వంటి ఆకుకూరలలో ఫోలేట్, ఐరన్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పిండం అతుక్కునే సమయంలో కణాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
2. కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్లు (మాంసకృత్తులు) మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్లు కణజాలాల అభివృద్ధికి మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. చికెన్, టర్కీ కోడి మాంసం, మరియు పప్పుధాన్యాలు (చిక్కుళ్ళు, శనగలు వంటివి) గర్భధారణకు అవసరమైన మూలాలను అందిస్తూ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
3.చేపలు పాదరసం తక్కువగా ఉండే సాల్మన్ మరియు ట్రౌట్ వంటి చేపలలో ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లభిస్తాయి. ఈ ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు పిండం అతుక్కోవడానికి మరియు తొలిదశ అభివృద్ధికి సహాయపడటంతో పాటు, శరీరంలో వాపును (ఇన్ఫ్లమేషన్) తగ్గిస్తాయి.
4. పొట్టుతీయని ధాన్యాలు క్వినోవా, ముడి బియ్యం (బ్రౌన్ రైస్), మరియు ఓట్స్ వంటి వాటి నుండి లభించే సంక్లిష్ట పిండిపదార్థాలు (కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు) శరీరానికి నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయి మరియు ముఖ్యమైన ‘బి’ విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు పిండ బదిలీ తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
5. పండ్లు మరియు బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు కణాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఉత్తమ ఎంపికలు:
- విటమిన్ ‘సి’ కోసం బ్లూబెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు.
- శరీరం ఐరన్‌ను బాగా గ్రహించుకోవడానికి దానిమ్మ పండ్లు.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం అవకాడోలు.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి వంటి పుల్లని పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు).
6. గింజపప్పులు మరియు విత్తనాలు వాల్‌నట్స్ (అక్రోట్లు), బాదంపప్పులు, మరియు గుమ్మడి గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలు రెండు వారాల నిరీక్షణ సమయంలో తినడానికి అద్భుతమైన స్నాక్స్.
శరీరంలో నీటిశాతం మరియు ఐవీఎఫ్ (IVF) విజయం పిండం అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం చాలా ప్రాముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నీరు పోషకాలను శరీరమంతా రవాణా చేయడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి, మరియు గర్భాశయం వంటి పునరుత్పత్తి అవయవాలకు సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీరు నివసించే వాతావరణం మరియు మీరు చేసే శారీరక శ్రమను బట్టి ఈ మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
పిండ బదిలీ తర్వాత తినకూడని ఆహారాలు
పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) తర్వాత కాలంలో, కొన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు పిండం గర్భసంచికి అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) మరియు తొలిదశ గర్భధారణ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. ఏవి తినాలో తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, ఏవి తినకూడదో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (శుద్ధి చేసిన / ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు) వీటిలో తరచుగా కృత్రిమ రంగులు, రుచులు (ఆర్టిఫిషియల్ ఎడిటివ్స్) మరియు నిల్వ ఉంచే రసాయనాలు (ప్రిజర్వేటివ్స్) ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపు (ఇన్ఫ్లమేటరీ) వాతావరణాన్ని సృష్టించి, హానికరం కావచ్చు. సాధారణంగా ఇలాంటి ఆహారాలు:
- ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు చిప్స్.
- రెడీ-టు-ఈట్ మీల్స్ (తక్షణమే తినగలిగేలా ప్యాక్ చేసిన భోజనాలు)
- ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం (ఉదాహరణకు, సాసేజ్‌లు, బేకన్ వంటివి).
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఉత్పత్తులు (స్వీట్లు, కూల్‌డ్రింక్స్ వంటివి).
- కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు (ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్స్).
2. కెఫీన్ అధికంగా కెఫీన్ తీసుకోవడం వలన గర్భాశయం వంటి పునరుత్పత్తి అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ దెబ్బతినవచ్చు మరియు ఇది పిండం అతుక్కోవడంపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. ఈ కీలక సమయంలో కాఫీ, టీ, మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ను చాలా తగ్గించాలని, ఒకవేళ తప్పనిసరిగా తీసుకుంటే, రోజుకు ఒక చిన్న కప్పు మించి కెఫీన్ తీసుకోకూడదు.
- ఇది కూడా చదవండి: సంతానోత్పత్తిపై కెఫీన్ ప్రభావం
3. ఆల్కహాల్ (మద్యం) పిండ బదిలీ తర్వాత మరియు గర్భధారణ సమయం మొత్తం ఆల్కహాల్ (మద్యం) పూర్తిగా మానేయాలని వైద్యులు గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. ఆల్కహాల్ హార్మోన్ల స్థాయిలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు పిండం అతుక్కోవడానికి ప్రతికూల వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ సమయంలో కొద్ది మొత్తంలో కూడా ఆల్కహాల్ తీసుకోకూడదు.
4. పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే చేపలు పాదరసం (మెర్క్యురీ) అధిక స్థాయిలో ఉండే పెద్ద సముద్రపు చేపలను తినకూడదు. ఉదాహరణకు, కింగ్ మాackerel (ఒక రకం పెద్ద చేప), స్వోర్డ్ ఫిష్, షార్క్ (సొరచేప), మరియు టైల్ ఫిష్ వంటివి. పాదరసం శరీరంలోకి వెళ్లడం వలన పిండం అభివృద్ధి మరియు అది గర్భసంచికి అతుక్కునే విజయం దెబ్బతినవచ్చు.ఇంతకు ముందు విభాగాలలో చర్చించినట్లుగా, పాదరసం తక్కువగా ఉండే చేపలను ఎంచుకోవాలి.
పిండ బదిలీ తర్వాత రోజుల కోసం ఆహార ప్రణాళిక సూచనలు
పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) తర్వాత కీలకమైన సమయంలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడానికి ఒక క్రమబద్ధమైన ఆహార ప్రణాళిక ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇలాంటి ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
సంతానోత్పత్తికి సహాయపడే ఆహార పదార్థాలతో కూడిన ఒక సమతుల్య ఆహార ప్రణాళిక నమూనా ఇక్కడ ఉంది:
ఉదయం అల్పాహారం (ఉదయం 7-8 గంటలకు)
- పొట్టుతీయని ధాన్యపు గంజి (లేదా జావ) తో పాటు బెర్రీ పండ్లు మరియు బాదంపప్పులు.
- గ్రీక్ యోగర్ట్ (చిక్కటి, తీపిలేని పెరుగు) కొద్దిగా తేనెతో కలిపి.
- పొట్టుతీయని ధాన్యపు బ్రెడ్ టోస్ట్ ఒక స్లైస్, దానిపై అవకాడో పండు గుజ్జు.
- పెసరపప్పుతో చేసిన చీలా లేదా దోశ, పుదీనా లేదా కొబ్బరి చట్నీతో.
- కూరగాయలతో చేసిన ఉప్మా లేదా అటుకులు (పోహా).
- పాలకూర వేసిన ఆమ్లెట్, పొట్టుతీయని ధాన్యపు బ్రెడ్‌తో.
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు, చిటికెడు పసుపు వేసుకుని.
మధ్యాహ్నానికి ముందు స్నాక్ (ఉదయం 10-11 గంటలకు)
- తాజా పండ్లతో చేసిన స్మూతీ (చిక్కటి పండ్ల రసం), కొద్దిగా పాలకూరతో కలిపి.
- గుప్పెడు వాల్‌నట్స్ (అక్రోట్లు) మరియు పొద్దుతిరుగుడు లేదా గుమ్మడి గింజలు.
- శరీరానికి నీటిశాతం అందించే హెర్బల్ టీ (ఉదా: తులసి టీ, అల్లం టీ – చక్కెర లేకుండా).
మధ్యాహ్న భోజనం (మధ్యాహ్నం 1-2 గంటలకు)
- గ్రిల్ చేసిన సాల్మన్ చేప, క్వినోవాతో (ఒక రకమైన ధాన్యం).
- ఆవిరిపై ఉడికించిన కూరగాయలు.
- టమాటా-కీర దోసకాయ ముక్కలతో చేసిన సలాడ్.
- శనగల కూర లేదా రాజ్మా (చిక్కుడు గింజల) కూర, ముడిబియ్యం (బ్రౌన్ రైస్) అన్నం లేదా గోధుమ రొట్టెతో.
- పాలక్ పనీర్ కూర, ముడిబియ్యం అన్నం లేదా గోధుమ రొట్టెతో.
- పప్పు లేదా మిశ్రమ కూరగాయల కూర, సజ్జ రొట్టె లేదా మొక్కజొన్న రొట్టెతో.
- కూరగాయలతో చేసిన బ్రౌన్ రైస్ పులావ్, కీర దోసకాయ లేదా సొరకాయ రైతాతో.
సాయంత్రం స్నాక్ (సాయంత్రం 4-5 గంటలకు)
- హమ్మస్ (ఉడికించిన శనగలతో చేసేది), క్యారెట్ ముక్కలతో.
- వేయించిన మొక్కజొన్న లేదా ఉడికించిన శనగలు.
- ఉడికించిన గుడ్లతో చేసిన ఎగ్ సలాడ్.
- ఆపిల్ ముక్కలు లేదా వివిధ పండ్ల ముక్కలతో చేసిన ఫ్రూట్ చాట్.
- గుమ్మడి గింజలు.
రాత్రి భోజనం (రాత్రి 7-8 గంటలకు)
- కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చికెన్ బ్రెస్ట్, ఆవిరిపై ఉడికించిన బ్రకోలీ మరియు కేల్ (ఒక రకమైన ఆకుకూర)తో.
- ఉడికించిన చిలగడదుంప.
- పప్పు, గోధుమ రొట్టె లేదా క్వినోవాతో.
- కొద్దిగా నూనెలో వేయించిన పాలకూర మరియు పనీర్ కూర, ముడిబియ్యం అన్నం లేదా గోధుమ రొట్టెతో.
- పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ (గ్రీన్ సలాడ్).
ఆకలి, శరీర అవసరాలు మరియు వైద్యుల సిఫార్సుల ప్రకారం ఆహార పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. శరీరానికి రోజంతా శక్తి స్థిరంగా అందేలా మరియు పోషకాలు సరిగ్గా గ్రహించబడేలా, తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువసార్లు ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
గమనిక: జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరగడానికి, భోజనంతో పాటు కాకుండా, భోజనాల మధ్య నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
పిండ బదిలీ తర్వాత పరిగణించవలసిన సప్లిమెంట్లు (అదనపు పోషకాలు)
సమతుల్య ఆహారం ద్వారా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు లభించినప్పటికీ, పిండం గర్భసంచికి సరిగ్గా అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) మరియు గర్భం నిలబడటానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వైద్యులు తరచుగా కొన్ని నిర్దిష్ట సప్లిమెంట్లను (బయటి నుండి తీసుకునే అదనపు పోషకాలు) సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సున్నితమైన సమయంలో సప్లిమెంట్లను ఎంచుకునేటప్పుడు వైద్యుల పర్యవేక్షణ చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అన్ని సప్లిమెంట్లు పిండ బదిలీ తర్వాత సంరక్షణకు అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.
వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయగల కొన్ని సప్లిమెంట్లు:
- ప్రీనాటల్ విటమిన్లు: గర్భధారణకు ముందు, ఆ సమయంలో అవసరమయ్యే విటమిన్లు. వీటిలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- విటమిన్ ‘డి’ సప్లిమెంట్లు: రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి.
- CoQ10 (కోఎంజైమ్ క్యూ10): శరీర కణాలకు శక్తిని అందించడానికి.
- ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లు: ఒకవేళ ఆహారం ద్వారా తగినంతగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అందకపోతే.
ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి: సప్లిమెంట్లు అనేవి పౌష్టికాహారానికి అదనంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి, దానికి పూర్తి ప్రత్యామ్నాయం కావు. వైద్యులు సప్లిమెంట్లు ఎప్పుడు, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తారు.
మీరు ఇప్పటికే ఏవైనా సప్లిమెంట్లు వాడుతుంటే, ఆ విషయాన్ని మీ సంతానోత్పత్తి నిపుణుడికి (ఫెర్టిలిటీ డాక్టర్‌కు) తప్పనిసరిగా తెలియజేయడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే, కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీరు వాడుతున్న మందులతో లేదా చికిత్స ఫలితాలతో సమస్యలు కలిగించవచ్చు. సహజమైనవి లేదా మూలికలతో చేసిన సప్లిమెంట్ల విషయంలో కూడా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే పిండ బదిలీ తర్వాత కాలంలో వాటి ప్రభావాలు ఎప్పుడూ శాస్త్రీయంగా పూర్తిగా నిరూపించబడి ఉండకపోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు పాటించాల్సిన జీవనశైలి సూచనలు
పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) తర్వాత సంరక్షణ అనేది కేవలం ఆహారపు అలవాట్లకు మాత్రమే పరిమితం కాదు; ఒక సమగ్రమైన (అన్ని వైపుల నుండి) పద్ధతి అవసరం. ఈ సున్నితమైన సమయంలో పిండం గర్భసంచికి అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్‌కు) అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
1. తేలికపాటి కదలికలు / వ్యాయామం తేలికపాటి కదలికలు శరీరానికి ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించకుండా, గర్భాశయం వంటి పునరుత్పత్తి అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. వైద్యుల అనుమతితో చేసే తేలికపాటి నడక మరియు ప్రసవానికి ముందు చేసే యోగా (ప్రీనాటల్ యోగా) వంటివి రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సమయంలో ఎక్కువగా ఒత్తిడి కలిగించే, గట్టిగా లేదా వేగంగా చేసే వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి.
2. ఒత్తిడి నిర్వహణ: ఈ నిరీక్షణ సమయంలో ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోగులు ఈ క్రింది నిరూపితమైన విశ్రాంతి పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు:
- మనసును కేంద్రీకరించి చేసే శ్వాస వ్యాయామాలు (మైండ్‌ఫుల్ బ్రీతింగ్): నెమ్మదిగా, దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు వదలడంపై దృష్టి పెట్టడం.
- తేలికపాటి ధ్యాన పద్ధతులు: కొద్దిసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చుని మనసును నిలకడగా ఉంచుకోవడం.
- శరీర కండరాలను నెమ్మదిగా సేదతీర్చే పద్ధతులు (ప్రోగ్రెసివ్ మజిల్ రిలాక్సేషన్): శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని బిగించి, ఆపై వదులుగా చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి పొందడం.
- మనసుకు ప్రశాంతతను ఇచ్చే పనులు: పుస్తకాలు చదవడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం.
- తేలికపాటి తోటపని లేదా ప్రకృతిలో నడవడం: మొక్కలతో సమయం గడపడం లేదా పచ్చని వాతావరణంలో నడవడం.
3. మంచి నిద్ర (నాణ్యమైన నిద్ర) మంచి నిద్ర హార్మోన్ల పనితీరును సరిగ్గా ఉంచడానికి మరియు శరీర కణాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోవడం, మరియు నిద్రపోయే గది చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోవడం వలన నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో వైద్యులు సాధారణంగా రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరమని సిఫార్సు చేస్తారు.
4. శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా, మరీ వేడిగా లేకుండా ఉంచుకోవడం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎక్కువ వేడి పిండం గర్భసంచికి అతుక్కోవడంపై (ఇంప్లాంటేషన్‌పై) ప్రభావం చూపవచ్చు. కాబట్టి, ఈ సమయంలో:
- బాగా వేడి నీటితో స్నానాలు చేయడం.
- ఆవిరి స్నానాలు (సౌనాలు) చేయడం.
- పొత్తికడుపుపై వేడి కాపడాలు (హీటింగ్ ప్యాడ్స్) పెట్టుకోవడం వంటివి చేయకూడదు. బదులుగా, గది ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోవడం మరియు వదులుగా, గాలి బాగా ఆడే బట్టలు ధరించడం మంచిది.
5. సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడం (బంధుమిత్రులతో కలసి ఉండటం) అవసరమైన చోట కొన్ని హద్దులు పెట్టుకుంటూ, మీ బంధుమిత్రులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం వలన మానసిక స్థిరత్వం పెరుగుతుంది. ఈ నిరీక్షణ సమయంలో మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, లేదా ఇలాంటి అనుభవాలున్న ఇతర వ్యక్తుల సహాయక బృందాలతో (సపోర్ట్ గ్రూప్స్) మాట్లాడటం వలన మానసిక ధైర్యం మరియు ఓదార్పు లభిస్తుంది.
ముగింపు
పిండ బదిలీ (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్‌ఫర్) తర్వాత సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వలన, పిండం విజయవంతంగా గర్భసంచికి అతుక్కోవడానికి (ఇంప్లాంటేషన్) మరియు గర్భం తొలిదశలో ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందడానికి చాలా అనుకూలమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. సరైన మోతాదులో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు తీసుకోవడం ఐవీఎఫ్ (IVF) ప్రయాణంలో మంచి ఫలితాలను పొందడానికి రోగులకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
ఈ కీలకమైన సమయంలో అన్ని విషయాలలో సమతుల్యమైన పద్ధతి పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేసిన (శుద్ధి చేసిన, ప్యాకెట్లలో దొరికే) పదార్థాలు మరియు హానికరం అని తెలిసిన వాటికి దూరంగా ఉంటూ, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే సహజమైన, సంపూర్ణ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇక్కడ సూచించిన ఆహార ప్రణాళిక ఒక మంచి ప్రారంభం మాత్రమే; ఒక్కొక్కరి శరీర తత్వం, అవసరాలు, వారి ప్రత్యేక పరిస్థితులు మరియు వైద్యుల సలహా మేరకు ఇందులో మార్పులు ఉండవచ్చు.
మంచి పోషకాహారంతో పాటు, తేలికపాటి వ్యాయామాలు (లేదా కదలికలు) మరియు ఒత్తిడి తగ్గించుకునే పద్ధతులను పాటించినప్పుడు, ఆ రెండు వారాల నిరీక్షణ సమయం మరింత సులభంగా, ప్రశాంతంగా గడిచిపోతుంది. ఈ మొత్తం ప్రక్రియలో, ముఖ్యంగా ఏ సప్లిమెంట్లు (అదనపు పోషకాలు) తీసుకోవాలో, ఏయే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో అనే విషయాలలో, మీ వైద్యులే మీకు వ్యక్తిగతంగా సరైన సలహా ఇవ్వగలరు.
ఐవీఎఫ్ (IVF) విజయం అనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సరైన పోషకాహారం గర్భం నిలబడటానికి బలమైన పునాదిని అందిస్తుంది. ఈ ఆహార మార్గదర్శకాలను పాటించే పిండ బదిలీ తర్వాత కాలంలో తమ శరీరానికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మద్దతును అందిస్తారు, తద్వారా మంచి ఫలితం కోసం అనుకూలమైన పరిస్థితులను ఏర్పరచుకుంటారు.
మా క్లినిక్‌ను సందర్శించండి:
హైదరాబాద్‌లో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
విశాఖపట్నంలో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
కరీంనగర్‌లో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
రాజమండ్రిలో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
కర్నూల్‌లో ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్
