IVF చికిత్స చేయించుకుంటున్న సమయంలో, సరైన ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకుని తినడం ద్వారా మీ శరీరంలో గర్భం ఆరోగ్యంగా నిలవడానికి (ధరించడానికి) అనుకూలమైన, మంచి వాతావరణాన్ని కల్పించుకోవచ్చు.
కాబట్టి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? IVF చికిత్స తీసుకుంటున్నప్పుడు (ముఖ్యంగా మందులు వాడే సమయంలో) ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలు మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే మంచిది; అలాగే, వాటిని ప్రతిరోజూ మీరు తినే భోజనంలో సులభంగా ఎలా భాగం చేసుకోవాలి? అనే ముఖ్యమైన విషయాలను ఈ మార్గదర్శిలో (గైడ్లో) వివరంగా, మీకు తేలికగా అర్థమయ్యేలా చర్చిద్దాం.
సంతానలేమికి ఆశ మరియు పరిష్కారాలు కనుగొనండి: స్త్రీ సంతానలేమి మరియు పురుష సంతానలేమి – మా సమగ్ర సేవలను అన్వేషించండి:
బ్లాస్టోసిస్ట్ కల్చర్ & బదిలీ చికిత్స
IVF లో ఉత్తమ ఫలితాలకు ఆహారం ఎంత కీలకమో తెలుసా?
మనం తీసుకునే ఆహారం (పోషకాహారం) మన శరీరంలోని హార్మోన్ల పనితీరును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలు కలగడానికి చేసే వైద్యం విజయవంతం కావడంలో ఈ హార్మోన్ల సమతుల్యత చాలా కీలకం. మన శరీరంలో, సంతానోత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లు సరిగ్గా తయారుకావాలన్నా, అవి సక్రమంగా పనిచేయాలన్నా కొన్ని ప్రత్యేకమైన పోషకాలు కచ్చితంగా అవసరం.
సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పోషకాలు వేటికవే ప్రత్యేకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవేంటంటే:
- విటమిన్ డి మరియు జింక్: ఇవి శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయులను అదుపులో ఉంచుతాయి (అంటే, హార్మోన్లు ఎక్కువ కాకుండా, తక్కువ కాకుండా సమంగా ఉండేలా చూసుకుంటాయి).
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు: ఇవి ఆడవారిలో అండం (స్త్రీ బీజ కణం) నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- ఐరన్ (ఇనుము): ఇది గర్భసంచి లోపలి పొర (ఎండోమెట్రియల్ లైనింగ్) ఆరోగ్యంగా, బలంగా తయారవడానికి తోడ్పడుతుంది. ఈ పొర ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే పిండం సరిగ్గా అతుక్కుని పెరగడానికి వీలుంటుంది.
- ఫోలిక్ యాసిడ్: ఇది శరీరంలో కణాలు ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, ముఖ్యంగా పిండం ఎదుగుదలకు చాలా అవసరం.
వీటితో పాటు, మన శరీరంలో కొన్నిసార్లు “ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్” అనే ఒక రకమైన ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది కూడా సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఒక సవాలు లాంటిది. దీని ప్రభావం వల్ల ఆడవారి అండం నాణ్యత, అలాగే మగవారి వీర్య కణాల నాణ్యత కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
IVF లో మంచి ఫలితాల కోసం తినాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహారాలు
IVF చికిత్స ప్రయాణంలో మీరు తీసుకునే ఆహారం సరైనదైతే, చికిత్స నుండి మంచి ఫలితాలు పొందే అవకాశాలు మరింత మెరుగుపడతాయి. పిల్లలు కలగడానికి అవసరమైన శరీర ఆరోగ్యానికి, కడుపులో బిడ్డ (పిండం) సరిగ్గా పెరగడానికి కావలసిన ముఖ్య పోషకాలు కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయని పరిశోధనల ద్వారా తెలిసింది. అవేంటో చూద్దాం:
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు వున్న చేపలు:
- సాల్మన్, మాకేరెల్ (ఒకరకమైన సముద్ర చేప), సార్డినెస్ (మరో రకం చిన్న చేపలు) వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా, ఆడవారిలో అండం (స్త్రీ బీజం) సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి, శరీరంలో హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉండటానికి ఈ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చాలా అవసరం. అంతేకాకుండా, ఇవి గర్భసంచికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, పిండం గర్భసంచ గోడకు అతుక్కునే (ఇంప్లాంటేషన్) అవకాశాలను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- ఆకుకూరలు:
- పాలకూర, కేల్, బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ రంగు ఆకుకూరలు సంతానానోత్పత్తికి తోడ్పడే పోషకాల గని లాంటివి. వీటిలో:
- ఫోలిక్ యాసిడ్: పుట్టబోయే బిడ్డలో ఎలాంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు రాకుండా నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
- ఐరన్ (ఇనుము): శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరిగ్గా అందడానికి ఇది అవసరం.
- కాల్షియం: శరీర కణాలు సరిగ్గా పెరగడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది తోడ్పడుతుంది.
- విటమిన్ సి: దీనిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
- పాలకూర, కేల్, బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ రంగు ఆకుకూరలు సంతానానోత్పత్తికి తోడ్పడే పోషకాల గని లాంటివి. వీటిలో:
- గ్రుడ్లు:
- గ్రుడ్లు సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సంపూర్ణమైన ప్రొటీన్ను (మాంసకృత్తులను) అందిస్తాయి. వీటిలో “కోలిన్” అనే ముఖ్యమైన పోషకం ఉంటుంది, ఇది కడుపులోని బిడ్డ మెదడు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి చాలా అవసరం. అలాగే, గ్రుడ్లలో ఉండే విటమిన్ డి, అండం ఎదుగుదలను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- బెర్రీ పండ్లు (Berries):
- బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీల వంటి బెర్రీ పండ్లలో మన శరీరానికి మేలు చేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా, అండాలను “ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్” (ఒక రకమైన శారీరక ఒత్తిడి) నుండి రక్షించి, సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- పొట్టుతీయని ధాన్యాలు:
- ముడి బియ్యం (బ్రౌన్ రైస్), క్వినోవా, పొట్టుతీయని గోధుమల (హోల్ వీట్) వంటివి శరీరానికి రోజంతా నిలకడగా శక్తిని అందిస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను అదుపులో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు నియంత్రణలో ఉండటం కూడా సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
- గింజపప్పులు మరియు విత్తనాలు:
- బాదంపప్పు, వాల్నట్స్ (అక్రోట్లు), అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్) వంటివి శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే “సెలీనియం” అనే పోషకం అండాలలో జన్యుపరమైన లోపాలు (క్రోమోజోమల్ డ్యామేజ్) రాకుండా కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, “విటమిన్ ఇ” కూడా సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- పెరుగు / యోగర్ట్:
- గ్రీక్ యోగర్ట్ (లేదా చిక్కటి, నీళ్లు కలపని మీగడ పెరుగు)లో మంచి నాణ్యమైన ప్రొటీన్, మన శరీరానికి మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీర కణాల పెరుగుదలకు, దెబ్బతిన్న కణాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడతాయి. అలాగే, కడుపులో (పేగుల్లో) ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికీ ఇవి తోడ్పడతాయి. కడుపులో ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా సంతానోత్పత్తి ఫలితాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- పప్పు ధాన్యాలు / చిక్కుళ్లు:
- బీన్స్, కందిపప్పు, పెసలు, రాజ్మా, శనగల వంటి పప్పు ధాన్యాలు మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్ను, పీచుపదార్థాన్ని (ఫైబర్) ఎక్కువగా అందిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను, హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్య పోషకాలను కూడా ఇవి అందిస్తాయి.
పిండం మార్పిడి తర్వాత ఏయే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?
పిండం మార్పిడి (ఎంబ్రియో ట్రాన్స్ఫర్) జరిగిన తర్వాత, IVF చికిత్స విజయవంతం కావడానికి మీరు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతుంటాయి. కాబట్టి, పిండం గర్భసంచికి సరిగ్గా అతుక్కోవడాన్ని (ఇంప్లాంటేషన్) మరియు గర్భం తొలిదశలో బిడ్డ ఎదుగుదలను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉన్న కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం.
ముఖ్యంగా మానేయాల్సినవి లేదా తగ్గించాల్సినవి:
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు:
- బయట ప్యాకెట్లలో, డబ్బాల్లో నిల్వ ఉంచి అమ్మే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఈ సున్నితమైన సమయంలో అస్సలు మంచివి కావు. వీటిలో ఉప్పు (సోడియం), అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్) కలిగించి, పిండం సరిగ్గా అతుక్కోవడానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
- వీటికి దూరంగా ఉండండి: ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ (బిస్కెట్లు, చిప్స్ వంటివి), రెడీ మీల్స్ (తయారుగా దొరికే భోజనం), సాసేజ్లు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం వంటివి.
- కెఫీన్:
- పిండం మార్పిడి తర్వాత కెఫీన్ (కాఫీ, టీ, కొన్ని కూల్డ్రింక్స్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది) వాడకంపై చాలా జాగ్రత్త అవసరం. సాధారణంగా, రోజుకు ఒక మోస్తరుగా (అంటే, 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ – సుమారుగా ఒకటి లేదా రెండు చిన్న కప్పుల కాఫీ) తీసుకుంటే పెద్దగా ప్రమాదం ఉండదని అంటారు. అయినా, దీని గురించి మీ డాక్టర్ను సంప్రదించి వారి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. పూర్తిగా మానేయగలిగితే ఇంకా మంచిది.
- ఈ క్రింది ఆహారాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం:
- పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, పాల పదార్థాలు: సరిగ్గా వేడి చేసి శుద్ధి చేయని (పాశ్చరైజ్ చేయని) పాలు, పాల పదార్థాలు (కొన్ని రకాల మెత్తటి చీజ్, పచ్చి పాలు వంటివి) అస్సలు తీసుకోకూడదు. వీటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండి, ఇన్ఫెక్షన్లు కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
- పచ్చిగా లేదా సరిగ్గా ఉడకని మాంసం, సముద్రపు ఆహారం: పచ్చిగా లేదా సరిగ్గా ఉడకని మాంసం, చేపలు, ఇతర సముద్రపు ఆహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. వీటి వల్ల హానికరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవుల ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు, ఇది తల్లికి, కడుపులోని బిడ్డకు మంచిది కాదు.
- పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే చేపలు: పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే పెద్ద సముద్రపు చేపలు (ఉదాహరణకు షార్క్, స్వోర్డ్ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ వంటివి) తినకూడదు. వీటిలోని పాదరసం కడుపులోని బిడ్డ మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఎదుగుదలకు హానికరం.
- పచ్చి మొలకలు, కడగని పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పచ్చి మొలకలు (ఉడికించకుండా తినేవి), అలాగే సరిగ్గా కడగని పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మానేయండి. వీటిపై హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు ఉండే అవకాశం ఉంది. పండ్లు, కూరగాయలను బాగా కడిగిన తర్వాతే తినాలి.
- శుద్ధి చేసిన ధాన్యపు ఉత్పత్తులు: తెల్ల బ్రెడ్, మైదా పిండితో చేసిన పాస్తా, నూడిల్స్, కేకులు, బిస్కెట్ల వంటివి బాగా తగ్గించండి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను త్వరగా పెంచుతాయి మరియు వీటిలో పోషకాలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
- కొవ్వు అధికంగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు: కొవ్వు అధికంగా ఉన్న పాలు, పెరుగు, నెయ్యి, వెన్న వంటివి మితంగా తీసుకోండి. అవసరమైతే తక్కువ కొవ్వు ఉన్న వాటిని ఎంచుకోండి.
- సోయాతో చేసిన ఆహారాలు: సోయాతో చేసిన ఆహార పదార్థాలను (సోయా పాలు, టోఫు వంటివి) కూడా ఈ సమయంలో మితంగా తీసుకోవడం లేదా మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
- గ్యాస్ నిండిన పానీయాలు, అజీర్తి కలిగించేవి: గ్యాస్ నిండిన కూల్డ్రింక్స్, సోడాలు మరియు సులభంగా అరగని, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను కలిగించే ఆహారాలను కూడా బాగా తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం చాలా మంచిది. ఈ ముఖ్యమైన సమయంలో అనవసరమైన శారీరక అసౌకర్యానికి గురికాకుండా చూసుకోవాలి.
IVF విజయానికి మరిన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు మరియు చిట్కాలు
IVF చికిత్స విజయవంతం కావాలంటే, కేవలం మంచి ఆహారం తీసుకోవడమే కాకుండా, మన జీవన విధానంలో కూడా కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవాలి. ఈ మార్పులు కూడా చికిత్స ఫలితాలపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అవేంటో వివరంగా చూద్దాం:
- సరిపడా నిద్ర:
- మీరు నిద్రపోయే విధానం కూడా IVF విజయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజూ రాత్రి 7-8 గంటలు ప్రశాంతంగా, అంతరాయం లేకుండా నిద్రపోయే వారిలో గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కొన్ని అధ్యయనాల్లో తెలిసింది.
- ముఖ్యంగా, రాత్రి 10 నుండి 11 గంటల మధ్య నిద్రపోవడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే, ఆ సమయంలో మన శరీరంలో “మెలటోనిన్” అనే హార్మోన్ ఎక్కువగా విడుதலవుతుంది, ఇది మంచి, గాఢమైన నిద్రకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
మంచి నిద్ర కోసం కొన్ని ఆచరణీయమైన చిట్కాలు:
- పడుకునే గది ఉష్ణోగ్రత మీకు సౌకర్యంగా, చల్లగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- పడుకోవడానికి కనీసం 4-6 గంటల ముందు కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలు తాగడం మానేయండి.
- నిద్రపోవడానికి 2-3 గంటల ముందే రాత్రి భోజనం ముగించండి.
- పడుకునే ముందు శరీరాన్ని సాగదీసే తేలికపాటి వ్యాయామాలు (సున్నితమైన స్ట్రెచెస్) చేయడం మంచిది.
- నిద్రకు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు నుండి మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలు, కంప్యూటర్ల వంటి స్క్రీన్లు చూడటం తగ్గించండి లేదా పూర్తిగా ఆపేయండి.
- అదనపు సప్లిమెంట్లు:
- IVF చికిత్సకు తోడుగా, మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు కొన్ని సరైన సప్లిమెంట్లు (అదనపు పోషకాలను అందించే మాత్రలు) తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇవి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, సంతానోత్పత్తికి మేలు చేస్తాయి.
సాధారణంగా సూచించే కొన్ని ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్లు:
- ఫోలిక్ యాసిడ్తో కూడిన ప్రినేటల్ విటమిన్లు (గర్భధారణకు ముందు, గర్భం దాల్చిన తర్వాత వాడే విటమిన్లు).
- విటమిన్ డి (ఒకవేళ మీ శరీరంలో దీని స్థాయి తక్కువగా ఉంటే).
- చేప నూనె (ఫిష్ ఆయిల్) – ఇది పిండం ఎదుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
- బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు.
- యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లు (శరీరాన్ని హానికరమైన వాటి నుండి కాపాడేవి).
గమనిక: ఏ సప్లిమెంట్లు వాడాలన్నా, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మీ డాక్టర్ను సంప్రదించి, వారి సలహా మేరకే వాడాలి.
- వ్యాయామం:
- IVF చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం విషయంలో కొంత జాగ్రత్త అవసరం. రోజూ 30-40 నిమిషాల పాటు, వారానికి 4-5 సార్లు తేలికపాటి నుండి ఒక మోస్తరు వ్యాయామం చేయడం చికిత్స ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
- చేయదగిన వ్యాయామాలు: నడక, ఈత, లేదా సున్నితమైన యోగా వంటివి చేయడం చాలా మంచిది.
- ముఖ్య గమనిక: చికిత్స జరుగుతున్నప్పుడు (ముఖ్యంగా అండాల సేకరణ లేదా పిండం మార్పిడికి దగ్గరలో) ఎక్కువ శ్రమతో కూడిన (తీవ్రమైన) వ్యాయామాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
- ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం:
- IVF చికిత్స సమయంలో మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా చాలా ముఖ్యం. అధిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు: ధ్యానం చేయడం, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం (ప్రాణాయామం వంటివి), తేలికపాటి యోగా చేయడం, సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం, లేదా మీకు విశ్రాంతినిచ్చే, మనసుకు నచ్చిన ఇతర పనులను చేయడం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవచ్చు.
- ఈ క్లిష్ట సమయంలో, అవసరమైతే నిపుణులైన కౌన్సిలర్ల సహాయం తీసుకోవడానికి లేదా ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉన్న ఇతరులతో మాట్లాడటానికి (సపోర్ట్ గ్రూప్స్) అస్సలు వెనుకాడకండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువు:
- మీ శరీర బరువు కూడా IVF చికిత్స ఫలితాలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చికిత్స మొదలుపెట్టే ముందే మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు (BMI) కలిగి ఉండాలని డాక్టర్లు గట్టిగా సూచిస్తారు.
- అయితే, ఈ బరువును తగ్గించుకోవడానికి లేదా అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కఠినమైన డైటింగ్లు చేయడం సరైన పద్ధతి కాదు. సమతుల్యమైన పోషకాహారం, సరైన వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి ప్రయత్నించాలి.
- మీ భాగస్వామి (భర్త) పాత్ర మరియు సహకారం:
- IVF ప్రయాణంలో మీ భాగస్వామి (భర్త) అందించే సహకారం, పాలుపంచుకోవడం మీకు ఎంతో మానసిక బలాన్ని చేకూరుస్తుంది. అలాగే, పురుషులు కూడా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా చికిత్స విజయానికి తమ వంతు సహాయం చేయవచ్చు.
పురుషులు పాటించాల్సినవి:
- సరిపడా నిద్రపోవడం.
- మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గాలను అనుసరించడం.
- ఎక్కువ సేపు నిలబడి పనిచేయడం తగ్గించుకోవాలి.
- వృషణాలకు (టెస్టికల్స్) అధిక వేడి తగలకుండా చూసుకోవాలి (ఉదాహరణకు, వేడి నీళ్ల స్నానాలు తగ్గించడం, ల్యాప్టాప్ను ఒడిలో పెట్టుకుని ఎక్కువసేపు వాడకపోవడం).
- వీర్య కణాల ఆరోగ్యం కోసం వదులుగా ఉండే, కాటన్ లోదుస్తులు ధరించడం మంచిది.
అత్యంత ముఖ్యం: ధూమపానం పూర్తిగా మానేయాలి మరియు మద్యం సేవించడం కూడా డాక్టర్లు అనుమతించిన పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోవాలి లేదా పూర్తిగా మానేయడం అన్ని విధాలా ఉత్తమం.
