సంతాన సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి నేను ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?
సంతాన సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి అవసరమైన విటమిన్లు:
- ఫోలిక్ యాసిడ్ (రోజుకు 400–800 mcg)
- విటమిన్ D3 (2,000–3,000 IU)
- CoQ10 (200–600 mg)
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు (1,000–2,000 mg)
ఈ పోషకాలు అండం నాణ్యత, హార్మోన్ల సమతుల్యత, మరియు మొత్తం పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.