సంతాన సామర్థ్యం కోసం తినవలసిన ఉత్తమ ఆహారాలు ఏవి?

సంతాన సామర్థ్యానికి అనుకూలమైన ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే సంపూర్ణ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలలో ఆకుకూరలు, నట్స్, విత్తనాలు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే చేపలు, మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు ఫోలేట్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, మరియు జింక్ వంటి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.