PCODతో నెలసరిని క్రమబద్ధీకరించడానికి సహజ నివారణలు ఉన్నాయా?

నెలసరి క్రమం తప్పకుండా రావడానికి (PCOD) సహజ నివారణలలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఆహారం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరి ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం, మూలికా సప్లిమెంట్లు, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మరియు తగినంత నిద్ర ఉన్నాయి. ఈ నివారణలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు PCOD లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి, అయితే వీటి గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో చర్చించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని, బరువు నిర్వహణను మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.